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蔡礼旭:孙思邈养生十三法

发布时间:2018-03-26 17:15:44 来源:唐山大药王寺

  这里刚好有抄到一个养生的方法,「孙思邈养生十三法」。大家可以常常做一做,血气通畅,让父母不要再为我们的身体担心,落实《弟子规》「身有伤,贻亲忧」。我们每天念每天念,有没有什么具体的方法去落实?哪十三个方法?记东西有记东西的方法,我的记法是从头下来。

  第一个,「发常梳」,头发常梳。「眼常运」,眼睛常转一转,活动活动眼睛。「脸常洗」,脸有很多很重要的穴道,鼻子搓一搓,脸揉一揉。一想到脸常洗,就会有一个影像,我有时候中午睡觉起来迷迷糊糊,我奶奶马上就会:「来,脸揉一揉。」现在才知道,「孙思邈十三法」,老人生活经验、阅历特别多。「耳常鼓」,鼓就是(老师示范:双掌掩耳,用力内压,然后放手)。牙齿,「齿常叩」,好像有点不文雅,不过不文雅为众生也没关系,嘴巴常叩一叩,这些穴道都很重要。再来「漱玉津」,玉津是口水,这个能滋润五脏六腑,就是偶尔吞一下口水。然后「头常摇」,脖子常常动一动。已经几个了?「发常梳,眼常运,脸常洗,耳常鼓,齿常叩,漱玉津,头常摇」,满好背的吧?想方法,宁为成功找方法。你不要看到十三个,啊,好难。而且很重要的,你每天做就记起来。

  再来往下,「腹常揉」,肚子常常按摩一下,这个都是很重要的位置,「腹常揉」。「腰常摆」,这个肾脏很重要,常常揉揉肾脏,两只手这样搓一搓都很好,「腰常摆」。再来,「摄榖道」,就是人常常提肛,这个对身体也很有帮助,叫摄谷道,就是常常提肛,这些都是很重要的穴位。再来「膝常扭」。还有「脚常搓」,小腿、脚底常常搓一搓,促进血液循环。「常散步」,走路、散步。「饭后百步走,活到九十九。」好,这十三条,从头这样记下来,就不会太难。这个是随手都可以做的,你边看计算机边办公的时候常常动一下。